En el gabinete de psicología en Narón Iria Malde Molino, nos encontramos con frecuencia con una realidad que lastra el bienestar de muchas personas: la depresión. Este trastorno del estado de ánimo, caracterizado por una profunda tristeza, anhedonia (pérdida de interés en actividades placenteras) y sentimientos de culpa e inutilidad, afecta a millones de personas en todo el mundo, convirtiéndose en la auténtica epidemia del siglo XXI.
Más allá de la tristeza
La depresión no se limita a un simple sentimiento de desánimo temporal. Se trata de una enfermedad compleja que puede afectar a diferentes áreas de la vida de una persona, incluyendo:
- Estado de ánimo: tristeza persistente, vacío emocional, irritabilidad, llanto fácil.
- Pensamientos: negatividad, autocrítica, rumiación mental, ideas de culpabilidad e inutilidad.
- Comportamiento: apatía, pérdida de interés en actividades que anteriormente se disfrutaban, aislamiento social, cambios en el apetito y el sueño, dificultad para concentrarse.
- Aspectos físicos: fatiga, dolores de cabeza, problemas digestivos.
Técnicas y terapias para combatir la depresión
En nuestro centro de psicología en Narón tratamos distintas patologías que afectan la salud mental y nuestro bienestar general, como la depresión, el estrés, la ansiedad o las fobias. Nos ponemos en la piel de cada uno de nuestros pacientes, buscando conocer en profundidad su situación concreta. Entre las principales técnicas y terapias que usamos, destacan:
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Esta terapia se centra en identificar y modificar las distorsiones cognitivas (pensamientos negativos) y los patrones de comportamiento disfuncionales que contribuyen a la depresión. La TCC conduce al desarrollo de estrategias para afrontar los pensamientos negativos, desafiarlos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos.
Terapia EDMR
En el centro de Narón, Iria Malde Modino, somos expertos en terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), un método psicoterapéutico que ayuda a procesar y reintegrar recuerdos traumáticos o experiencias negativas. Se basa en la idea de que estos eventos pueden quedar almacenados en el cerebro de forma disfuncional, lo que genera síntomas como depresión, ansiedad o flashbacks.
La EMDR utiliza la estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos o toques) para acceder a estos recuerdos y facilitar su procesamiento. De esta manera, la persona puede reinterpretar la experiencia de forma más adaptativa, reduciendo su carga emocional y mejorando su estado mental.
En el caso de la depresión, la EMDR es útil para abordar las causas subyacentes del problema, como recuerdos traumáticos, baja autoestima o creencias negativas.
Terapia de activación conductual (TAC)
La TAC busca aumentar la participación en actividades gratificantes y fomentar una rutina diaria saludable. La TAC permite identificar actividades que la persona disfrutaba antes de la depresión y a establecer una rutina diaria que incluya actividad física, tiempo para hobbies y actividades sociales.
Te apoyamos en tu camino hacia la recuperación
Recuerda: no estás solo/a en la lucha contra la depresión y de ella se puede salir. Te invitamos a dar el primer paso hacia la recuperación y contactar con el centro de psicología Iria Malde Modino, en Narón, para recibir la atención profesional que necesitas y mereces. ¡Te esperamos!